心意桩的基本桩法是侧身（顺身）半蹲桩，两脚距离半脚左右，前脚虚且脚尖上翘，后脚实，两膝前后并拢，重心在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰，拔顶沉肩，左脚在前则左手护于裆前，左肩对前进方向，三尖照，若右肩向前则右脚在前，右手护于裆前，左手握拳护腰。蹲桩时要气沉丹田，十趾抓地，发力时声随手起，手随声落。起要横，束身而起，落要顺，展身而落，起如丹凤朝阳，落如猛虎扑物，起如举鼎，落如分砖。

心意桩之练法是通过心意气力的配合，运用单腿支撑而起，一脚支撑一腿勾提，同时摇膀子横身子，两手同时配合发力，然后展身而落，发气发力，跟步下踩，臀部蹲下两膝弯曲，气向下沉，通过左右腿交替上勾下踩，配合两手上冲下劈呼吸动静，从而达到呼吸气练，增加腿部素质和身体爆发力以及耐力和心意之间的默契训练之目的。

心意二字之解释是气力仗于心，心凭于目，目视心生，心生气至，气至力达，发气为声，故为之心与意合，意与气合，气与力合，力与声合。

心意桩是心意把之基础，心意把为少林内部秘不外传之绝技，非口传心授难得其奥秘。